Pautes i seguiment d'un pla d'entrenament que té per objectiu aconseguir fer la Marató del Cap de Creus del 4 de maig en menys de 5 hores, la qual cosa implica rebaixar el temps de l'any passat en una hora.
El punt de partida és un temps llarg de nivell d'entrenament baix. També un dolor en el peu dret força molest que cal recuperar el més aviat possible.
Pautes dirigides de l'entrenament i progrés en el dia a dia de l'entrenament per aconseguir l'objectiu fixat. Aquí una taula resum de les a...
[+info]
Nombre d'articles: 41
Nombre de comentaris: 27
Darrera entrada el 11-04-14 a les 10.53 per Pérez Monfort, Albert
Article
10 d'abril de 2014 - Entrenament amb Judit Franc
Avui tenia una cita interessant d'aquelles que m'agraden perquè em permeten conèixer gent autèntica. Havia quedat per sortir a córrer amb la Judit Franc, ultramaratoniana que amb diabetis no només fa ultres, sinó que en guanya. Ha estat un matí ben aprofitat en que hem pujat al mirador de la Figarassa des de la font Negra.Lloc: Bergadà
Distància recorreguda: 9,2 km
Desnivell positiu acumulat: 630 m
Fet amb: Judit Franc
Temps invertit: 90 minuts
Terreny: Corriols de muntanya no massa tècnics.
Se
Comentaris sobre l'estat físic i recomanacions dels experts
Nombre d'articles: 6
Nombre de comentaris: 5
Darrera entrada el 21-03-14 a les 18.19 per Pérez Monfort, Albert
Comentari
Val, em comentes com ho haurem de fer i intentaré explicar-ho també per aquí a veure si li pot servir a algú.
Abans de la cursa del Bassiero vaig augmentar la ingesta de hidrats de carbó i crec que això em va anar força bé.
Abans de la cursa del Bassiero vaig augmentar la ingesta de hidrats de carbó i crec que això em va anar força bé.
Línies generals del Pla Fusti per a la preparació Física
Nombre d'articles: 5
Nombre de comentaris: 2
Darrera entrada el 27-02-14 a les 13.12 per Fustagueras Puig, Guillem
Comentari
Les característiques de la prova són més que importants per tal de fer una bona planificació d'entrenmanets ja que intervé moltissim el grau d'especificitat.
Bona descripció.
Bona descripció.